准爸爸需要补充的营养素
来源:http://www.swshare.com  日期:2019-07-22
准爸爸需要补充的营养素:

1、准爸爸也要补充叶酸

叶酸不仅是女人的专利,准爸爸也要经常补充叶酸。备孕准爸爸缺乏准爸爸需要补充的营养素叶酸,会导致精液浓度降低、精子活力减弱,而且精液中携带的染色体数量也会发生异常,出现过多或过少的情况,这不仅会增加孕妈妈流产的几率,而且会引起新生儿出生缺陷,如唐氏综合征,还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。

备孕准爸爸要多吃动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘等食物,来增加叶酸的摄入量。

2、维生素E提高生育力

维生素E又名生育酚,能促进性激素分泌,增加女性卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,能促进男性精子的生成及增强其活力,对防治男女不孕症及预防先兆流产具有很好的作用。可见,维生素E的确有助孕的效果。

补充维生素E的最好方法是从食物中摄取,但因为维生素E在人体中的吸收率不高,这时候就需要用维生素E制剂来进行补充,每日10~20毫克便基本足够,否则容易产生副作用,建议在医生指导下选择维生素E制剂。

3、补锌提高精子质量

锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程,保持精子细胞膜的完整性和通透性,维持精子的活力。研究表明,男性缺锌会导致性发育缓慢,性成熟延迟,性器官幼稚型,性功能下降,男性精子减少。另外,缺锌会导致味觉及食欲减退,减少营养物质的摄入,影响身体健康。

成人补锌需要适量,每日2.2毫克基本足够。含锌丰富的食物有肉类、豆类、茶叶、小米、萝卜、牡蛎、干酪、花生酱等等。


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